磷虾油是近些年来比较常见的一种保健食品，受到很多人的欢迎，它的主要材料是南极海域的一种小型赤色磷虾，主要是通过这种虾来提取的一种营养物质，它可以用来代替鱼油，在调停人体的脂肪酸结构，有防备高血脂的作用，有防备膝关节痛苦的作用，关于高血脂患者也有必定的作用。
磷虾油被引荐的科学实证功效有哪些？

１．膝关节痛苦

膝关节痛苦是年长者最常见的健康问题，常严重影响活动才能，据估计50岁以上的人口有46.2%的盛行率（男性约32%，女人约58%），可说是活得越久就无法避免。

一则双盲对照研讨指出（为期30天，目标为50位轻度膝关节痛苦患者），相较於安慰剂，磷虾油有助於改进痛苦、生硬及左右膝关节灵敏度（以日本膝骨关节炎评量(JKOM)及日本骨科学会评分体系(JOA)为判别标准）。

除此之外，同则研讨也观察到血液中的omega-3数值提高，并下降omega-6 对omega-3的比值，有助于按捺促发炎激素的制作
２．高血脂

高血脂常指血液中一种或多种脂质数值反常，又以高胆固醇最常见，形成原因有遗传、抽烟、肥壮、饮食不均及久坐。

据估计，美国成年人中，每三位就有一位血脂反常，长期会形成血管变异，约提高2倍的心血管疾病发生率。

一则体系性文献回顾及统合剖析（Meta-analysis，包含7则研讨，参与者662人）指出，磷虾油除了有助於下降血液中低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）及三酸甘油脂（TGs），还能提高高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C），或许能做为高血脂患者的辅助疗法选项。

而背后机制可能与调理粒线体呼吸链及按捺脂肪、胆固醇、肝脏葡萄糖制作路径有关

３．认知功用

人体是一部精密的机器，无时无刻不停运转，而随年岁添加，运转不顺或功用老化都是必然现象。

相较之下，咱们较简单从外观看出老化，如头发班白、皮肤皱纹及行动不便等，但其实大脑的老化也同步发生，形成认知阑珊。

一则随机双盲对照实验发现（为期12周，目标为45位年长者男性），摄取磷虾油和沙丁鱼油皆有助於活化大脑前额叶皮质，促进工作记忆，从而避免认知恶化的潜在作用（但磷虾油提高计算才能的作用较显著）。
４．经前症候群

经前症候群主要发生于经期中的黄体期（排卵后到到月经来潮阶段），曾被记载的就包含200多种身心灵不适症状，而引发原因也适当多元，包含荷尔蒙失衡、营养缺少或过剩、前列腺素组成添加、神经传导物质失衡等。

一则双盲对照研讨指出（为期90天，目标为70位经前症候群患者），磷虾油与鱼油均具有助改进与经前相关的身心灵不适（体重添加、腹部痛苦、水肿、腹胀），但其它目标如镇痛药使用、心情、乳房胀痛及关节痛苦则显示出磷虾油的改进幅度较大。

磷虾油有副作用吗？

大部分研讨发现，短期内（低于三个月），适量食用磷虾油的安全性极高，但仍可能产身与鱼油产品相似的副作用，包含胃灼热、口腔异味、胃部不适、恶心、腹泻等现象。

注意事项（使用忌讳）

孕妇、哺乳妇女、肝肾功用欠安者勿用（因为相关安全性不知道）。

曾对海鲜食物或相关制品过敏者勿用（可能诱发过敏反应）。

因omega-3具有抗凝血功用，因而手术前两周、凝血功用反常、服用相关抗凝血药物者应避免食用。